最近「うーん？」みたいなことがあり、もやもやした気持ちになった。 既にある程度解消したが、その時に実施した事をメモしておく。 同じような事があればこれを参考に考えたい
- 第3者の信頼出来る人に詳細を伝えて相談する
- 相談するに当たり、文章で 5W1H を書く事が必然的に必要になるのでどのような状況だったかが自分でも冷静に振り返ることが出来る
- 記憶は薄れるので文章化だけでも早めにやっておくと良いかもしれない
- 事象、相談したいこと、自分の気持ちなどはしっかり分けて書く
- セカンドオピニオンを第3者の方から冷静に分析・コメントを頂ける
- 誰に相談するかが恐らく非常に重要。自分の場合、過去の一番信頼させて頂いてるマネージャーに相談させて頂いた
- 相談内容にもよりそうだが、同僚や自分と全く同じ職位の人への相談よりはマネージャーなど上位もしくは他の職位の方が良い可能性もある
- 相談させて頂いた方から「必要に応じてより上位の方に相談も有りだと思います」というコメントを頂けた。今後も何かあれば積極的に相談させて頂きたい
- 誰かに話すことが出来た、聞いてもらうことが出来た、内容を共有出来たということ自体が精神的にも非常に良かった
- 相談するに当たり、文章で 5W1H を書く事が必然的に必要になるのでどのような状況だったかが自分でも冷静に振り返ることが出来る
- 「相談する」という判断を早期にしたこと
- モヤモヤしたままなのは精神衛生上良くないと判断し、「相談しよう」という判断を早期に出来たのは非常に良かった
- 何事もエスカレーションは大事だし、必要と思ったら早期アクションが大事
- 遠慮しない。人を頼るのは悪いことではない
- 自分を受け入れる
- もやもやした気持ちになった自分も自分だというのをある程度認める
- 人間は感情の生き物だと思うので感情を0にするのは無理
- 「自分はネガティブな考えをしてしまうなんてだめな人間なんだろう」というような考えになると精神的にきつそうなのである程度感情の起伏があることは仕方ない、というぐらいの寛容さが有る方が自分には合っている
- よく寝るなど普段の生活をする
- 睡眠は大事。睡眠不足の状態で冷静な判断などは出来ないし、ネガティブな考えに行きがち
